Рівна Амплітуда: 30 Кроків до Легкості у Кожному Русі
Відкрийте для себе комплекс практик, розроблений для підтримки гнучкості, зміцнення м'язового корсету та покращення загального самопочуття. Насолоджуйтесь свободою рухів без перевантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя
Якщо ваша робота пов'язана з тривалим сидінням, цей комплекс допоможе відновити природну рухливість тіла та зняти накопичене напруження.
Для активних людей
Доповніть свої тренування практиками, що сприяють кращому відновленню, підвищують еластичність м'язів та покращують координацію.
Для всіх, хто прагне гармонії
Цей комплекс підходить для будь-якого рівня підготовки та допомагає знайти баланс між тілом та розумом, підвищити рівень енергії та життєвих сил.
Оберіть свій шлях до легкості
Старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 30 відео-уроків на 3 місяці
- Базові дихальні техніки
- Матеріали для самостійної практики (PDF)
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
Поглиблений курс для стабільного прогресу.
- Довічний доступ до 30 відео-уроків
- Розширені дихальні техніки та медитації
- Щомісячний вебінар "Питання-Відповідь"
- Індивідуальна перевірка техніки (2 рази)
- Усі переваги пакету "Старт"
Гармонія
Персоналізований підхід для максимальних результатів.
- Індивідуальна онлайн-консультація (60 хв)
- Персоналізована програма практик
- Щотижнева підтримка у чаті
- Пріоритетний доступ до нових матеріалів
- Усі переваги пакету "Баланс"
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим, а рухи — вільними та легкими.
- Зміцнення м'язового корсету. Практика допомагає підтримувати м'язи, що оточують суглоби, у доброму тонусі.
- Підвищення рівня енергії. Регулярні заняття наповнюють бадьорістю та покращують загальне самопочуття.
- Розвиток усвідомленості тіла. Ви навчитеся краще відчувати своє тіло, його потреби та сигнали.
- Зняття зайвого напруження. Комплекс сприяє розслабленню як фізичному, так і ментальному, даруючи відчуття спокою.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди вела активний спосіб життя, але з часом помітила, що рухам не вистачає колишньої легкості. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вправи прості, але дуже ефективні. Вже за місяць регулярних занять я відчула неймовірну свободу в тілі. Це не просто вправи, це турбота про себе, яка дарує енергію на весь день."
— Дарина Пономаренко, м. Дніпро
Глибше занурення у практику
Наша програма — це більше, ніж просто набір фізичних вправ. Це цілісна система, яка допоможе вам краще зрозуміти своє тіло та налагодити з ним гармонійний зв'язок.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашого підходу лежить принцип усвідомленості. Кожен рух виконується з повною увагою до відчуттів у тілі. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — навчитися слухати та поважати своє тіло, рухатися в його природному ритмі. Такий підхід дозволяє уникнути перевантажень і отримати максимальну користь від кожної практики. Ви помітите, як з часом покращується не тільки ваша гнучкість, але й здатність концентруватися та залишатися спокійним у повсякденному житті.
Дихання — основа життєвої енергії
Правильне дихання є ключовим елементом нашого комплексу. Ми приділяємо значну увагу синхронізації рухів з дихальними циклами. Глибоке та ритмічне дихання насичує клітини киснем, сприяє розслабленню нервової системи та допомагає зняти внутрішнє напруження. Ви навчитеся простим, але потужним дихальним технікам, які зможете використовувати не тільки під час занять, але й у будь-якій стресовій ситуації для швидкого відновлення рівноваги та спокою.
Створення особистого простору для практики
Для регулярних занять не потрібен спеціальний зал. Важливо лише створити комфортний простір у себе вдома, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути невеликий куточок у кімнаті. Головне — щоб це місце асоціювалося у вас зі спокоєм та турботою про себе. Вимкніть телефон, увімкніть приємну музику або просто насолоджуйтесь тишею. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики у власному комфортному просторі можуть суттєво покращити ваше самопочуття та настрій.
Поширені запитання
Наш комплекс фокусується на м'яких, контрольованих рухах з акцентом на покращення рухливості суглобів та зміцнення навколишніх м'язів. Ми уникаємо складних асан та екстремальних навантажень, роблячи практику доступною та безпечною для людей з будь-яким рівнем підготовки.
Абсолютно ні. Програма розроблена таким чином, щоб бути зрозумілою та ефективною навіть для повних новачків. Кожна вправа детально пояснюється, пропонуються спрощені варіанти для комфортного старту.
Одне заняття триває в середньому 20-30 хвилин. Головне — це регулярність. Навіть 15-20 хвилин практики 3-4 рази на тиждень дадуть відчутний позитивний ефект для вашого самопочуття.
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. В деяких заняттях можуть використовуватися прості предмети, які є в кожному домі, наприклад, рушник або стілець. Жодного спеціального дорогого обладнання не потрібно.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.